2012-12-04 月曜日と火曜日 昨日は日勤で勤務。定時後、講習会もあり遅くなったのでトレーニングもなし。 今日は早番で勤務。買い物に行って、ついでに早めの夕飯。その後、歯医者に行き歯石を取ってもらった。帰ってきてからすぐにローラー台。レンタルしていたローラーが帰ってきたのでミノウラVFSで90分間。今日はメニューなしで 90分の平均140ワット、平均心拍数は128、最高は163