2010-12-14 火曜日 練習再開から22日目 早番で勤務のあと、自宅にてローラー台。1時間35分。 アップで1時間回してから20分走を1回 (203ワット、平均心拍数147、最高167) 170ワットくらいから入って、最後は240ワットくらいまで。 腰と右膝が少し痛む。