出勤前にローラー。V270を使用。10分ごとのビルドアップで60分。 0〜10 64ワット 平均心拍数83 10〜20 109ワット 106 20〜30 147ワット 127 30〜40 162ワット 133 40〜50 175ワット 142 50〜60 201ワット 155 残り4分は220ワット、最大心拍数168 そのあと40…
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