sudoumanのブログスドーマンの自転車日記

須藤大輔の自転車日記です。成田市在住自転車レース、シクロクロス、女子自転車レースを中心に活動しています。 CXのレースとかコース試走動画をYouTubeチャンネル sudoumanで公開中。最近は自転車バーチャルトレーニングツールのズイフト日記になりつつあります。 amazonアソシエイトに参加中。公式サイト　須藤大輔オフィシャルウェブサイト　

早番で勤務のあと、自宅にてローラー台。1時間35分。アップで1時間回してから20分走を1回（203ワット、平均心拍数147、最高167） 170ワットくらいから入って、最後は240ワットくらいまで。腰と右膝が少し痛む。