年末年始は実走ばかりだったので久しぶりのローラー台。
39×25の20秒高回転40秒レストを10回ほど。
35分経過後に6分走を行うも4分30秒過ぎでオールアウト。合計45分で終了。
夕食後にジムへ。歩きから始めて、合計31分で5キロのジョグ。
ウエイトは脚中心に追い込んでおきました。
年末年始は実走ばかりだったので久しぶりのローラー台。
39×25の20秒高回転40秒レストを10回ほど。
35分経過後に6分走を行うも4分30秒過ぎでオールアウト。合計45分で終了。
夕食後にジムへ。歩きから始めて、合計31分で5キロのジョグ。
ウエイトは脚中心に追い込んでおきました。