水曜日

今日はしっかり負荷をかけたかったので油圧固定ローラーを選択。80回転くらいでパワーメーターを見ながらできるだけ高いギヤ比で回すようこころがけました。
1時間ほどやって夕食後にジムへ。
1k=6分ペースで5キロのジョグ。走るのもなれたのでこのペースだと適度に脚がほぐれていい感じです。
ウエイトはメニューをひととおり。

写真は昨日(10/7)の朝日新聞の朝刊。千葉マリオンに掲載されました。