今日は通常の勤務。仕事のあとにローラー台。VFS使用。 アップを40分（116ワット） 5分走（206ワットHR154、max171）と 4分走(210ワットHR165、max175)を1回ずつ。 残りはペース走で150〜170ワットくらい。の合計1時間35分 （TSS 91.2 IF 0.794） 夕食後はジ…