2009-01-28 水曜日 仕事のあとに油圧固定ローラー。6分、12分、20分走を含む80分。しっかり休養できたので最後の20分はレースレベルまで上げることができた。 夕食後はジムへ。ウエイトをひととおりやってから20分のジョグ。