今日はしっかり負荷をかけたかったので油圧固定ローラーを選択。80回転くらいでパワーメーターを見ながらできるだけ高いギヤ比で回すようこころがけました。 1時間ほどやって夕食後にジムへ。 1k=6分ペースで5キロのジョグ。走るのもなれたのでこのペースだ…
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