土曜 5時30分起床 圏央道から鶴ヶ島、上信越道で13時ごろ白樺湖到着。佐久のイオンで夕飯と朝食の買い出しをしておく。 コース1周歩いてから、2時間ほどコース走る。昨年と同じホステルジルに泊まる。日曜 6時30分起床。7時から朝食。8時に宿を出て、8時15分…

雨。歩き通勤。仕事のあとは明日の遠征の準備。 クルマの荷物降ろして、積み替える。1時間もかかる。 明日は白樺湖に行く。

夕方走りに行こうと着替えたら雨。GTローラーをすることにした。 メニューなしで回すだけにしようと思ったが、週末はシクロクロスなので、30分くらい回してから10秒を20秒のレストで80回。 合計で1時間20分ほど回した。パイオニアでメニューセットしたので回…

夕方成田山12周。標高差計は約500メートル。 1時間。夜はやぎ整骨院へ。

練習休み。仕事のあとは週末使った自転車整備して、 ジョイフルホンダで買い物。

http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2017/10/09/000000

5時起床。7時に冒険ランド着。7時30分から1時間30分走って、 9時30分からコース設営。17時まで作業。夕飯は藤代のサイゼリヤで。 http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2017/10/08/000000

朝は雨。7時に起きて、雨が上がった10時からコース設営。16時くらいから1時間だけ走った。 久しぶりの杭打ちで手が震える。 http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2017/10/07/000000

歩き通勤。夕方は雨。シクロクロスの準備をした。

夕方成田山周回10周。シクロクロスで。長袖とタイツで練習。 満月で明るい夜。しかしだいぶ寒くなってきた。練習後の感覚が今までと違う。かなり無酸素域に入ってるのだと思う。

5時起床。今日は休暇取得で茨城シクロクロスのコース整備に。 作業前に1時間ほどコースで練習。 16時まで作業して、最後にコースを半周ほどジョギングして終了。 夜はやぎ整骨院に。

月曜日 アレルギーひどいので仕事のあと耳鼻科。 火曜日 薬飲むと眠い。夕方から2人でクロスで成田山10周。 坂30回で標高差400メートルくらい。雨が降ってきたので急いで帰宅。

金 トレーニング休み 土 朝から移動。昼過ぎから試走3周。1周35〜40分 ブライトホーンに宿泊 日 6時起床。9時20分からレース。朝は塩おにぎり1つとホットケーキを1つ。前日食べ過ぎので少なめ。リザルトはアドバンス13位。トップと6分弱。あと1周2分詰めれば…

朝は大雨。歩き通勤。昼間上がるも、帰りも雨。 トレーニングは休み。白馬行きの準備をしておいた。

今日もマウンテンバイクでパトロール。家から3キロくらいの舗装路周回で練習。空気圧は1.7bar 1周5分30秒〜6分。1周につき35秒〜40秒くらいの坂が３回あるコース。1周回ると標高差計が45メートル。13周しておまけの1回足して坂40回登った。少し29インチに慣…

仕事のあとマウンテンバイクで少し走る。成田山周辺の坂を標高差計で250メートルほど。 時間にして1時間くらい。30秒走がしっかりできそうな場所を見つけた。 夜は やぎ整骨院へ。

かなり寝不足。夕方から2人で走る。神崎コースをショートで。 久井崎を直進して、成井へ。 週末の筋肉痛残るのでほどほどに。 http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2017/09/25/000000

5時起床。会場までは15分ほど。6時過ぎに会場入り。 コース巡回を自転車でしたのでかなりハードだった。 http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2017/09/24/000000

5時起床。5時30分に出発。富里から高速利用で友部スマートインターまで。高速降りてからすき家で朝ごはん。 8時10分に到着。17時に設営終了。 http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2017/09/23/000000

仕事の後は休養。買い出し行って明日の積み込み。

夕方1人で練習。神崎コースを日本大同院右回りコースで。 48キロ。

夕方、マウンテンバイクで1時間ほど。ダッシュ5回。 夜はやぎ整骨院へ。

月曜日 下総で秋のしもうさクリテリウムのレースサポート 野球場レフト側の立梢。夕方まで。 火曜日 仕事のあとに2人で練習。神崎正周りからの日本大道院左回りから51号戻りの約50キロ。

秩父宮杯には行かなかったので休日となった。 朝から整備とクロスの組み立てをして、部品の整理をした。 夕方までかかった。明日は下総でレースサポート

5時起床。常陸太田のふるさとの森トレールで走ってきた。 9時から13時くらいまでコースにいた。

夕方、少しだけ自転車散歩。 明日は常陸太田に行くことにした。

夕方から2人で昨日の逆回りで練習。50キロほど。 スドーマンのストア http://astore.amazon.co.jp/sudouman0d-22 http://astore.amazon.co.jp/sudouman0d-22 オンラインバイクショップWiggleYahoo!ショッピング ポイントたまったので、チューブレスのフラッ…

仕事のあと2人で練習 神崎コースを 基本に激坂後に久井坂から日本大道院、右折して逆周り。 伊能へでて51号で自宅まで。 今日は51号へ出てから、なぜか交通量が多くて走りづらかった。

CHISEL MEN DSW EXPERT 29 2回目夕方に1時間30分ほど乗ってみた。 成田山を5周。成田ニュータウン周辺を走る。 標高差計で280メートルくらい。アドバイスどおり、29の走り方が固まるまで、完成車のまま、カスタムせずに乗ることにした。 舗装路でまずは、だ…

仕事のあと、やぎ整骨院へ。首の調整。左のアキレス腱 とふくらはぎの張りがひどい。 夕方、変速機を調整してみた。29だと近所の歩道橋も階段で 登れてしまう。早くフィールドで試してみたい。