水曜日 JETTWU＋Week2 Day 7 - Max Aerobic declining＋ランニング44回目 6キロ 34分55秒

3時50分起床。4時30分からJETT Warm up Ride for JZMR (2.5~3.0w/kg) (C) on Libby Hill After Party in Richmondに参加。30分のグループライド。次はインターバルへ。

ストラバデータ

https://strava.app.link/2qomxlUdutb

Week2 Day 7 - Max Aerobic declining on Knickerbocker Reverse in New York メインセットは6分間210w 200w 190w 180wの4回を115w5分でつなぐメニュー。指定回転は90rpm。4本目だけ回転キープできた。

ストラバデータ

https://strava.app.link/j2SP7Dfeutb

仕事のあとにランニング44回目　6キロ　34分55秒。登坂までは快適に進めたが、久しぶりなので坂のあとはペース落ちた。

牛日記

https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/09/21/220000