sudoumanのブログ スドーマンの自転車日記

須藤大輔の自転車日記です。成田市在住 自転車レース、シクロクロス、女子自転車レースを中心に活動しています。 CXのレースとかコース試走動画をYouTubeチャンネル sudoumanで公開中。最近は自転車バーチャルトレーニングツールのズイフト日記になりつつあります。 amazonアソシエイトに参加中 。公式サイト 須藤大輔オフィシャルウェブサイト 

木曜日 3R2.0+Week2 Day 5 - 40/20's #2

3時40分起床。4時15分から3R True2 Steady Ride [2.0w/kg avg] (C) on The Fan Flats in Richmondに参加。30分アップがわりに回して、インターバルへ。

ストラバデータ

https://strava.app.link/t2aUb3KB8sb

Week2 Day 5 - 40/20's #2 in New York メインセットは220wを40秒、レスト20秒x10を2回。仕上げに250wを3分とか。最後は絶対無理とか思っていたが、後日やり直しもしたくないので、無理したら出来た。

ストラバデータ

https://strava.app.link/56iFE63B8sb

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牛日記

https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/09/08/220000