3時40分起床。4時15分から3R True2 Steady Ride [2.0w/kg avg] (C) on The Fan Flats in Richmondに参加。30分アップがわりに回して、インターバルへ。
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Week2 Day 5 - 40/20's #2 in New York メインセットは220wを40秒、レスト20秒x10を2回。仕上げに250wを3分とか。最後は絶対無理とか思っていたが、後日やり直しもしたくないので、無理したら出来た。
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牛日記