3時40分起床。4時15分から3R True2 Steady Ride [2.0w/kg avg] (C)に参加。40分回してThe Kraken by TeamODZ (B)に移動。
ストラバデータ
https://strava.app.link/KwnZJ2khhkb
5時からThe Kraken by TeamODZ (B)
3.0-4.0設定。ボルケーノフラット4周。1周につき2回のスプリント。リカバリーでも緩まないので、ついていくだけで大変。残り1周で遅れて、1人で3.0くらいでゴールまで。
ストラバデータ
https://strava.app.link/rJe8wdBhhkb
仕事のあとは歯の治療と やぎ整骨院に。
牛日記
