2016-11-17 GTローラー40秒×45 仕事のあとにGTローラー80分。30分高ケイデンスで回してから、45分の中に40秒→20秒を45回 40秒は平均180W以上、20秒は125Wを目安にした。なるべくケイデンス高めに。