2018-02-08 木曜日 歩きで通勤。仕事のあとにGTローラー。土曜はお台場でレースなので調整練習。 20分回してから、30秒を30秒のレストで40回。ターゲットは180W→100Wを行ったり来たりするように。 3本ローラーの練習イメージで回転だけで常用のパワー域(180〜200W)にできるだけ素早く。