2016-11-16 30秒×25回 GTローラー 水曜日 仕事のあとにGTローラー。30分高ケイデンスで回してから 30秒を30秒レストで25回。30秒は平均260〜280ワットくらい。 最後は平均337ワット。合計で約1時間の練習。