朝4時起床で昨日と同じコースを50キロ。ラップはいつも通り切る。毎日同じところを違うメニューで走るのもデータ比較がしやすいので良いと思う。
朝早すぎて心臓の動きが悪い。（ラップ１はエラー）
散歩程度に心拍は100〜120程度で走る。ちょっとペダルと止めると80くらいまで下がる。
最後にインナー34×15程度で成田山で750W（体重54キロ）
出しておしまい。
コースの高低差はこんな感じ。意外と小さな坂がある。
合計の標高差は270メートルくらい。
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
- -
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
いつもように8時から仕事
仕事のあとは夕方から2人で3キロ周回（3.2キロ）を10周。
コーナー2か所で10秒の加速を含むの45キロ。
今日は2回練習の合計で95キロくらい走った。
http://www.chibakeirin.com/wdprs/news/730
7/30〜31の千葉競輪場で開催される、弱虫ペダルカップの大会要項が出ています。
