木曜日

早番勤務のあと会議で2時間残業。自宅に戻ってすぐにローラー台75分。
10分を3分レストで4回。1回目はパワーは無視してある程度回転が保てるギヤで100回転キープ。
2回目はメーター読みで85回転くらい。3回目は75回転で。4回目は1分ごとにギヤを上げてトップ（50×14）まで