2013-12-04 水曜日 出勤前にローラー2時間。昨日とほぼ同じ。最後の方で10〜12秒ワークの50秒レストを繰り返した。低トルクから高回転へ持って行く。高トルクから高回転と2種類で。最高ケイデンスはあまりあがらず169.