今日も休日出勤。
5時30分からローラー1時間。
あまり時間ないので、アップを10分。20分間かけて130ワット〜210ワットまで（平均160ワット、平均心拍数128）、5分休みで
2分走を1回（平均229ワット、最大279ワット、最大心拍数160）
朝早過ぎるのとアップが足りず、心拍数の応答が悪く、強度が上がらない。
レースだったら1時間以上かけてアップなど準備するので普段からこういったシュミレーションをしておくとよいかも。
仕事のあとはジムへ。基礎体力の低下を実感。
練習みたいなことは、少し疲れたので周回コースはやめて、明日は起きた時間で適当にサイクリングすることにします。
