sudoumanのブログ スドーマンの自転車日記

須藤大輔の自転車日記です。成田市在住 自転車レース、シクロクロス、女子自転車レースを中心に活動しています。 CXのレースとかコース試走動画をYouTubeチャンネル sudoumanで公開中。最近は自転車バーチャルトレーニングツールのズイフト日記になりつつあります。 amazonアソシエイトに参加中 。公式サイト 須藤大輔オフィシャルウェブサイト 

2010-12-11から1日間の記事一覧

土曜日

今日も休日出勤。 5時30分からローラー1時間。 あまり時間ないので、アップを10分。20分間かけて130ワット〜210ワットまで(平均160ワット、平均心拍数128)、5分休みで 2分走を1回(平均229ワット、最大279ワット、最大心拍数160) 朝早過ぎるのとアップが…