3時50分起床。4時35分からJETTベースライド。Bに参加。今日はスタートから身体が固く、つらい。アイテム使ってしのぐ。4周目の後半でABCが合流。フリー1キロのスプリントは600くらいから踏んで残り300くらいで先頭に。そこから失速して全体の17位くらい。カテゴリーでは5位。
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牛日記
木曜日 3RGR＋ロンドンレース
3時30分起床。4時15分から3Rグループライド2.0。グレーターロンドン。今日はシンクライダーx7で。メンテナンスしてもらったので快適。サリスと比べるとフライホイールが軽いせいか、反応が良い。その分下りでスピードが落ちやすいので意識してフライホイールを高速で回すイメージが必要。シンクライダーのほうが実走のトレーニングに近いかな。それぞれメリットがあるのでうまく使い分けたい。5分後にロンドンクラッシックに参加。
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5時15分からロンドンクラッシックレース。全カテゴリー同時。リードインの時点で40位くらいのグルペットに。あまり余裕ない。最後の坂のあと、抜け出しを図るも失敗。スプリントせずにカテゴリーで8位。3.7倍。
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牛日記
水曜日 3R＋JETT＋ズイフトアカデミー
3時10分ごろ起きた。3時45分から3Rの2.5グループライド。RGVを1周したところで4時30分からのJETTに移動。
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4時30分からはJETTウォームアップライド。2.5-3.0設定。ラスト2分はフリー。無理して踏んだら1着。きつくなってしまい、次のレースはやめて、2分後のズイフトアカデミーに移動。
JETTライブストリーム
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5時02分からズイフトアカデミー。最初は流す。タイタングローブを1人で走ってボルケーノKOMへ。KOMだけ踏んで8分40秒くらい。朝はこのくらいがちょうどいいかな。レースはしばらくやめておこう。
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火曜日 TBR75分グループライド
3時50分起床。4時45分からTBR75分グループライド。2.5設定。15分ほどマクリアイランドで回してからスタートへ。2.5キープでまとまって最後まで走れた。今日は胸式の心拍計で。手首でも胸でも、ときどき100くらいまで下がるので心配になってきた。
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牛日記
月曜日 グループライド80キロ
3時45分起床。目覚ましより早く起きた。4時05分スタートの100キログループライドに参加。スタート5分前に乗車。アップなしなので最初の10分は速く感じた。3.0くらいで80キロ乗って、時間切れで終了。RGVを3周ちょっと。心拍が不安定。
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牛日記
日曜日 雨 練習休み
今日はJETTをやるつもりで朝起きたが、脚が張りすぎているので練習休みにした。
午後からは晴れてきた。歩いて床屋まで行き、散歩してきた。かなり気温が下がり秋の気配がした。
牛日記
土曜日 AHDR＋100キログループライド 雨
4時20分起床。身体固い。5時15分からAHDRグループライド。2.5-3.0設定。コースはロンドンループを120分。
1回目のBOXヒルが終わって50分経過時の平坦で--wになって遅れた。電源落ちたのか、Bluetoothが切れたのかは不明。サリスh3のコンセント挿し直したら直った。あまり調子よくないので、クールダウンしておしまいにした。
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13時から100キロのグループライド。2.5-3.0設定。強度のわりに心拍高かった。残り40キロでセグメント狙いで30秒だけペースアップ。全体的に3.0くらいで走って最後だけ踏もうと思ったけど意外と脚なかった。
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牛日記
https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2021/09/04/220000
