3時40分起床。4時15分から3R True2 Steady Ride [2.0w/kg avg] (C) on Beach Island Loop in Watopiaに参加。インターバルの前にアップとして48分過ぎまで。
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week3 - Day 2 - Sub-threshold XX #1 on Champs-Élysées in Paris
メインセットは185w2分、240wを10回繰り返す。2回目で回せなくなってやめた。後日やりなおす。いまの実力だとエルゴモードだと難しい気がした。
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仕事のあとにズイフトグループライド60分。PACK 1.5 Beginners Ride (D) on 2022 Bambino Fondo in Watopiaに参加。疲れた脚を軽くしておきたかったのでランニングはやめて自転車にした。
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牛日記
https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/09/29/220000
