3時30分起床。4時10分から90分のグループライド。2.2-2.4設定。15分前に乗車。脚回りだすまで30分くらいかかる。フランスワールドRGVにプチkomをプラスのコースを2周と少し。15分インターバルで次はJETT。
JETTライブストリーム
2回目は
5時55分からJETTグループライド。2.5-3.0設定。
スプリントは3回参加。10秒台が1回とあとは11秒台。残り2分はフリー。
フリーはダブルドラフトのせいか、うまく前に出られずだった。
ラストのグループライドは
2.2-2.5設定。リカバリーライドとは名ばかり。3.0くらいで進む。1周したら少し落ち着くも、設定はオーバーしてる。最後はkomを40秒で登っておしまい。今日はこれで終了。休憩のインターバル含めて合計4時間。
午前中はローラー回りの片付けと買い物に。
午後は自転車のチェーン洗いを4台。意外と時間かかる。
牛日記
