3時30分起床。4時10分から90分のグループライド。2.2-2.4の設定だけど140w弱くらいで90分。ストラバデータhttps://strava.app.link/LPSO87jXfbb5分インターバルでワトピア1周のグループライド。2.2-2.7設定。最後にキレのない500メートルの30秒くらいスプリ…
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