3時30分起床。4時10分から90分のグループライド。
2.2-2.4の設定だけど140w弱くらいで90分。
ストラバデータ
https://strava.app.link/LPSO87jXfbb
5分インターバルでワトピア1周のグループライド。
2.2-2.7設定。最後にキレのない500メートルの30秒くらいスプリントやっておしまい。
ストラバデータ
室温も20度以下になり、扇風機とサーキュレーター１台だけでちょうどよくなってきた。
仕事のあとは
シクロクロスの機材準備を開始。
まずはシーラント 入れから。今シーズンはチューブレスのみで走る予定。
牛日記
