3時30分起床。35キロのグループライド。設定は2.5-3.2。リーダーは不在。遅刻かな。2人のZパワーが先頭でやりたい放題。最後はスプリント前に2人逃げをつぶすべく、集団先頭引いたが、あと3秒のところで終わった。
ストラバデータ
https://strava.app.link/saFWXi8UAcb
ズイフトパワーでは8着。
3.5w/kg
次はワトピア4周。スプリント3回。残り1周に入るところでやめた。スプリントは23秒台。
ストラバデータ
https://strava.app.link/52IswP3UAcb
今日は仕事納めで半日出勤。
午後もズイフトすることにした。
まずは新しいバイパスとかワトピアコースの下見から。
https://strava.app.link/BHLgobGEBcb
次は1.6-2.2のグループライド45分。リーダーのところまで下がるが、なかなかまとまらないし、遅すぎるのでペースで前を追うことにした。
https://strava.app.link/bv2qGDIEBcb
最後は2.2-2.5設定。3.0くらいが心地よいので、ちょっと画面見てないと、どうしても前に出てしまう。下がったり上がったりで落ち着かない走りになってしまった。ギヤ軽くすれば良いのだけれど軽くするとチェーンの音が大きくなるのでつい重めを回してしまう。
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