金曜日 GTローラー20分×2

仕事のあとにGTローラー60分
今日も同じメニュー。
10分回してから20分を5分レストで2回。
残り4分から1枚ずつギヤ上げる。
2回とも平均180ワット超えた。
明日は茨城シクロクロス城里のコース設営に行く