仕事のあとにGTローラー60分 今日も同じメニュー。 10分回してから20分を5分レストで2回。 残り4分から1枚ずつギヤ上げる。 2回とも平均180ワット超えた。 明日は茨城シクロクロス城里のコース設営に行く
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