2015-12-01 月曜日と火曜日 月曜日 仕事のあとイオンタウンで買い物。休養とした 火曜日 仕事のあとにGTローラー65分 20分を軽めに2回(L3)。 それぞれ20分の最後に30秒×5を入れた。