2015-03-26 木曜日 仕事のあとにGTローラー1時間40分。インナーで15分回してから20分を150Wくらいで。 8分を下限182W、4分を下限145Wに設定して5回繰り返し。最後2分は上げて最高心拍数は176まで上がった。