木曜日

出勤前にローラー1時間45分。L1.L2.L3をそれぞれ30分ずつ。L4で6分だけ。心拍数は低いのに体感強度は高い。ここのところ走り過ぎている。急に練習量だけ増やしてもその後の回復に時間が取られるので次の強度の高い練習が出来なくなる。よって無駄が多い。やはり適性な負荷を適切な量だけかけ続けるのが良い。これが出来ていないので何年やっても強くならないのでしょう。

ローラースタート時の心拍は45。最近計っていないけど起床時はいったいいくつなんだか。