朝練のつもりで家を出ましたが、雨が冷たいので引き返しました。
せっかく着替えたし早起きしたので固定ローラーを使って
朝一ロードレースのウォームアップのシュミレーションをしました。
ゆっくりとＡＴゾーンまで30分くらいかけてあげて、クールダウンを10分。
合計で40分くらい。脚にオイルも塗ってあったので熱くて大変でした。
で、その後会社から稲毛へ出かけて、今日も睡眠学習でした。試験も無事合格。
思ったより早く終わったので夕方3キロコースにて約1時間のアベレージ走
今日は11周で59分21秒 平均時速35.3km/h。(南の風 1ｍ/s)
本日の走行 52キロ
夕食後はジムへ。ウエイトを上半身中心にひととおりやって、30分で4キロのジョグ。
