火曜日

仕事の帰りに車を車検に持ち込み。家に戻ってから6分×2,
12分×2を含むローラー1時間。夕食後はジムへ。ゆっくりと走り出して残り3分は勾配5%で時速13キロまで上げてみました。合計30分で5キロのジョグ。週末あまり乗れなかったのでウエイトは脚中心に追い込みました