2008-12-17 水曜日 仕事のあとに6分走×3を含むローラー1時間。夕食後にジムへ。ジョグは傾斜を15%にセットして30分で3キロ強。東京タワーくらいの高さは越えたはず。残り3分は時速9キロまで上げてみました。