水曜日

平日朝練。ちょっと小雨もあり今日も象さんと練習かと思いましたが、
周回コースで３人に。
タイムは29分08秒。
（5:03 4:52 4:51 4:47 4:49 4:44)
平均時速39．2km／h。
平均心拍150、最大179
平均ケイデンス96
夕方は雨。仕事のあとに3本ローラー台をくるくると40分ほど。
（平均ケイデンス106）

本日の走行　約65キロ。