平日朝練。ちょっと小雨もあり今日も象さんと練習かと思いましたが、 周回コースで３人に。 タイムは29分08秒。 （5:03 4:52 4:51 4:47 4:49 4:44) 平均時速39．2km／h。 平均心拍150、最大179 平均ケイデンス96 夕方は雨。仕事のあとに3本ローラー台をくる…
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