週末の疲れがとれてきました。
明日は走ります。
今日はローラー台に40分ほど乗り、3キロ走と10分走を実施。
3キロ走は4分54秒（平均心拍151 平均出力171ワット）
10分走は（平均心拍141、平均出力151ワット）
とおそろしく低調な数字が出たのであった。
空気抵抗を考慮し、出力計算してみると
http://fc.jpn.org/dekobou/index.cgi?action=ATTACH&page=%BD%D0%CE%CF%B7%D7%BB%BB&file=FlatRoad.html
3キロでは平均36.5km/h
10分走では平均34.2km/hくらい。
実際走っても、おそらくこんなもん。
平坦やタイムトライアルが弱いのがよくわかります。
体重がMTBのエリート選手の平均より5〜10キロほど低いのがせめてもの救い。
いままで出力不足をパワーウエイトレシオだけでカバーしていたものと思われます。
今日のペダリングバランスはＬ46、Ｒ54．これも右が強いというより、左の引き上げが強いという結果かも。（左のハムストリングスが疲労しやすいし、つりやすい）
明日の土曜周回練は3.184km×36周＝114.62kmです。
双子公園8時、周回スタートライン8時35分でお願いします。
（スタート前、補給食買出しのためＪセブンイレブン寄ります）
