今日から少しずつ朝練に切り替えていく予定。まずは週一回水曜日から。4時に起きてJETT Warm up Ride for JZMR (2.5~3.0w/kg)に参加。スプリントとか4倍くらいしか出ない。まずは起きることに慣れないと。
ストラバデータ
https://strava.app.link/IpgQNiGCxHb
次はレイトジョインで5時過ぎからGroup Ride: 3R True2.5 Steady Ride [2.5w/kg avg] (C) on Big Flat 8 in Watopiaに参加。2.5-3.0くらいだか、油断してると遅れる。ベース落ちてるのを感じる。50x21で回すと90回転くらいなのだがチェーンの音がうるさい。19だと80-85回転くらい。時間縛りのライドは以前は楽しかったが、いまは結構苦痛。レースライドのほうが気分的に楽かな。どうせ何やってもきついし。
ストラバデータ
https://strava.app.link/dAHWvY7CxHb
本日の休暇取得で練習後は ひたちなか まで。
15時に現地をあとにして、佐原で夕飯。18時に帰宅して、ライブ配信の準備。20時30分から配信スタート。
https://www.youtube.com/live/6TQRMIJpj4Q?si=G1CXoDKlwQhJB_BT
牛日記
