GTローラー 20x2［50s→10s］

朝から雨。6時40分起床。ワッフルとコーヒー食べてからローラー回す。

GTローラー　20x2［50s→10s］

30分回してから、20分を2回。5分レスト。

20分の中で50秒→10秒で緩急つけて踏む。

歩きで通勤。

1回目

2回目

寒いので扇風機回さずにやったら大汗かいた。なので２回目は心拍も高め。　

仕事の帰りは走って帰宅。