朝から雨。6時40分起床。ワッフルとコーヒー食べてからローラー回す。GTローラー 20x2［50s→10s］30分回してから、20分を2回。5分レスト。20分の中で50秒→10秒で緩急つけて踏む。歩きで通勤。1回目2回目寒いので扇風機回さずにやったら大汗かいた。なので２…
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