月曜日

仕事のあとに練習。昨日は荷物などを運ぶのに
階段の登り降りや斜面など、意識して走っておいたので
結構効いた。今日は15分回して、150ワットくらいで20分。
2分のレストと30秒のダッシュを8回の合計1時間。