火曜日

仕事のあとにGTローラー1時間。20分回してから6分間の間に10秒ダッシュ→20秒レストを12回。この6分間を3分のレストで3回行った。最後は3回フリーでダッシュ。合計1時間。ローラー後に近所の公園でJOGを10分ほど。