木曜日

出勤前にローラー。20分を2回。2回とも前半は低調。平均180〜185ワットくらいから後半に無理やり上げて平均200ワット近くまで。心拍数は170まで上がった。昨日寝ているときにも脚がつったので少し筋疲労があるのかもしれない。2回目終わったあとは脚が痙攣した。