今日は手賀沼へ。10.9kmのコースを6周しました。
1 133W HR121 32.4km/h 20:09
2 155W HR141 31.7km/h 20:36
3 159W HR142 32.6km/h 20:03
4 161W HR149 32.4km/h 20:09
5 183W HR163 34.0km/h 19:03
6 86W HR119 23.0km/h 25:51
データは平均値、信号待ちなど停止時間も含む。
5周目の坂区間で最大心拍数184、最高出力645Wを記録して終了。
Work:2096 kJ
TSS:313.5 (intensity factor 0.793)
Norm Power:154
本日の走行 137km
夜はジムにてバランスボールのレッスンを受けました。
軽くベンチプレスなど。
