2008-11-06 木曜日 昨日と同じく、ローラーで5分走3回を含む1時間。 夕食後はジムへ。6分ペースで入って後半15分は5分〜4分45秒ペースで5.6キロのジョグ。 ウエイトは上半身中心で軽めにしておきました。 しかし最近太った気もします。いま54キロくらい。しばらくは夜のアイスは禁止です。