３時10分起床。3時50分から60分のグループライド。
ニューヨークのコースを6周。残り2周はカフェインラップということでレース走行。2周で15分くらい。低い心拍でしか走ってないので、いい練習になった。
ストラバデータ
https://strava.app.link/i3hfQPYI3bb
ニューヨークの次はフランスRGVの45分グループライド。2.0-2.5設定。軽く流しておわり。
ストラバデータ
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今日はランニング15分。
牛日記
