3時40分起床。4時17分から35キログループライド。2.5-3.2設定。最初は少し速い気がしたけど25分くらいで落ち着いた。残り2キロから少し上げてみる。4着。結果3.3倍くらいで走れた。
ストラバデータ
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次は3Rグループライド。ワトピアフラット4周。毎周回スプリント。2回参加して3周目の途中でやめた。すぐにランニング。今日は12分。
ストラバデータ
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牛日記
