水曜日

暖かいので、仕事のあとにロード練習に出た。2時間弱で40キロ。
土室までの坂と十余三までの平坦な道を3往復。
4分走を2分レストで7回。追い風だったり若干下りだったりして
ローラーと同じくらいの平均値しか出ない。NPも実走のわりに低い。ロードでクロスみたいな負荷かけるのは難しい。折り返ししやすい、長めの坂でもあれば良いのだけれど。