暖かいので、仕事のあとにロード練習に出た。2時間弱で40キロ。 土室までの坂と十余三までの平坦な道を3往復。 4分走を2分レストで7回。追い風だったり若干下りだったりして ローラーと同じくらいの平均値しか出ない。NPも実走のわりに低い。ロードでクロス…
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